00:00 14 декабря 2009 г.
11 и 14 декабря в СДЮСШОР №1 провел показательную тренировку со спортсменами и тренерами нашей школы Романов Николай Степанович. На тренировке также присутствовали директор ДЮСШ №3 г. Чебоксары -О.Ю. Булыгин, заведующий кафедрой физвоспитания Чебоксарского кооперативного института – Иванова Олимпиада Владимировна и многие другие специалисты в области легкой атлетики.
В 1976 году Романов Николай Степанович во время работы преподавателем по легкой атлетике и биомеханики в ЧГПУ им. И.Я. Яковлева разработал позный метод (ПМ) техники бега.
Суть этого метода Романова Н.С. заключается:
В определении главной позы двигательного действия. Рассматривая этот метод при изучении техники бега, автор определил , что главной позой в беге является положение бегуна в момент вертикали на опоре-«поза бега». Стержнем этого метода изучение стало понятие «позы» как главного конструирующего элемента беговых движений. Выбор этих элементов (поз) был обусловлен положениями.
По замыслу Романова Н.С., поза должна быть такой, чтобы ее выполнение автоматически предопределяло бы биомеханику предшествующих и последующих движений. Поза должна обуславливать соединение и направленность предшествующих и последующих движений, тем самым, убирая их из области контроля и сознания. Кроме того, по утверждению Романова Н.С., необходимо сделать так, чтобы предшествующем элементе (позе) было заложено как можно больше свойств последующего элемента (позы). Такое соотношение между ними позволяет осуществлять переход от одного элемента к другому с минимальным двигательными перестройками.
Понятие, что вся техника бега формируется с помощью одной позы-«позы бега», подтвердилось биомеханическим анализам кинограмм бега лучших спортсменов мира. «Позу бега» отличает еще ряд свойств , это: поза равновесия на опоре, где проекция ОЦМ проходит через площадь опоры; наиболее компактнее и собраннее положение, которое позволяет более эффективно управлять движениями; поза упругости. Соединение в одной позе стольких элементов, определяющих эффективность техники бега, говорит о действительной важности и значимости.
Таким образом, по утверждению Романова Н.С., «поза бега является одним из важнейших компонентов управления биомеханической структурой бега, которая должна войти в сознание бегуна в виде каких-либо сигналов, команд, ориентиров к выполнению движений. В психологической структуре выделяется два момента: «поза бега» и ее смена , которая происходит при помощи последующего движения – снятия ноги с опоры. Это движение совмещает в себе момент акцентированного внимания и активного использования мышечных усилий. Все управление техникой бега сводится к удержанию «позы бега» (на одной ноге) и ее смена на другую «позу бега» (переходом с одной ноги на другую с помощью снятия ноги с опоры)
Выделенная Н.С. Романова «поза», по словам автора, позволяет в максимальной степени использовать силу гравитации и оптимизировать работу мышц для самого эффективного перемещения. «Падать - чтобы не упасть. Обычно люди бегут, выставляя вперед колени, опираясь на пятки, даже отклоняясь назад, то есть сами того не осознавая, мешают себе бежать. А ведь нужно просто падать под действием гравитации и затрачивать усилия только на то, чтобы менять опоры (позы). Этот метод бега позволяет людям наиболее полно использовать свой физиологический потенциал, работать вместе с природными силами, а не сопротивляться им » - говорит автор этого метода Романов Н.С.
Романов Н.С долгое время работает за рубежом. Ныне он доктор философских наук, глава компании «Posetech» (США), олимпийский тренер Великобритании в триатлоне.
С методикой Николая Степановича более подробно можно будет ознакомиться 18 декабря 2009 года в Чебоксарском УОР.