ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА ДЛЯ ВСЕХ
Несмотря на то, что лёгкая атлетика имеет четкие разделения между классами упражнений и дисциплин, такие как бег, ходьба, прыжки, метание и многоборье, атлетика подразумевает и ряд общих занятий и упражнений, которые будут полезны не только спортсменам в качестве разминки, но и нам, простым смертным, как основные упражнения. С первого класса, детям преподают урок физического воспитания, и лёгкая атлетика начинается именно там. Пробежки, прыжки, игры, во всем этом есть элементы лёгкой атлетики.
В старшем возрасте мы реже занимаемся, но врачи советуют это делать чаще, и чем чаще, тем лучше и полезнее. Лёгкая атлетика доступна всем и каждому. Пусть вы не ярый спортсмен или болельщик, но просто делать ежедневную зарядку - уже атлетика.
Подумайте сами, все упражнения основаны на движениях ногами, руками, а оттуда исходит тот самый даже бег. Вот и вся простая арифметика.
Дерзайте, ведь если просто сидеть перед монитором, атлетика не придет к вам. Мы надеемся, что прочитав следующие статьи, вы непременно переосмыслите свое отношение к лёгкой атлетике, и хоть чем-то, да займетесь, ведь это не только просто, но и полезно! Идеальная фигура и превосходное здоровье ждут вас!
НЕМНОГО ИСТОРИИ
Физическая культура - неотъемлемая часть нашей жизни. Во все времена, все народы мира практиковали спортивные упражнения для поддержания себя и своего организма в надлежащей форме. В древние времена, люди занимались охотой, что помогало им и без того быть всегда в форме, в более поздний период, физическая культура стала формой активного отдыха для улучшения умственного труда. Для развития и созревания общества, физкультура является, как наставник, который гармонично сочетает в себе духовное богатство нации, физические идеалы и моральную частоту.
Самобытные упражнения, созданные миллионы лет до нашей эры, сегодня принимаются нами, как полноценные комплексные упражнения, дополненные и переделанные с того времени. Основная часть упражнений, безусловно, сформировалась ещё в глубокой древности, это и прыжки, и бег, метание, и плавание, но некоторые виды спорта, имели своё начало лишь в девятнадцатых-двадцатых веках. Ведь такие замечательные комплексы, как гимнастика, пятиборье, велоспорт, а тем более авто и мотто, не были известны даже нашим ближайшим предкам.
ПОЯВЛЕНИЕ ФИЗКУЛЬТУРЫ НА ЗЕМЛЕ
Поговорим о самых первых физических упражнениях, которые применялись нашими далёкими предками. Наряду с обычной рутинной работой, наши предки начали формировать одни из первых физических упражнений, которые используются сейчас нами. Мы говорим о разминке. В древнем мире, люди уже понимали, что если делать некие определённые движения различными частями тела, то общее состояние улучшается.
Люди начинали с простейших движений шеей, рук, ног, живота, развивали спину и плечи, делая их больше, но в те времена, это носило не эстетический характер, а скорее вынужденный. Все народы занимались охотой, построением быта, что, безусловно, по нашим меркам – адский труд. Ныне доказано, что наши предки отличались лучшей физической выносливостью, чем мы, ведь мы отвыкли от тех тяжб, которыми были оккупированы люди в древности. Мы не нуждаемся в ежедневной охоте, колке чего-либо, поддержания огня, и прочих «прелестях». Так как за нас, в основном, всё делает техника, у нас остаётся лишь одна роль – наблюдателя. Но это не так уж и хорошо, как кажется на первый взгляд, ведь это может привести к деградации последующих поколений.
ПОЯВЛЕНИЕ И РАЗВИТИЕ АТЛЕТИКИ
Лёгкая атлетика - какое красивое словосочетания. Сколько в нём заложено. И лёгкость, и могущественность, и сила, и грация. Лёгкая атлетика является одним из самых древних видов спорта. Атлетика насчитывает 2800 лет. Таким почтительным возрастом не может похвастаться даже самая знаменитая командная игра футбол.
Много веков назад, у народов Африки и Азии были свои состязания, на которых, лучшие спортсмены показывали себя в таких дисциплинах, как прыжки, метание и бег. Но большее распространение состязания нашли в Древней Греции, она и считается прародительницей Олимпийских Игр. В Греции, спортсмены демонстрировали свою быстроту, ловкость, силу и выносливость. В те времена, далеко не каждый мог стать спортсменом. Но именно тогда зародилась лёгкая атлетика. По сути, бег, прыжки и метание и есть её составляющие, но в наше время, в атлетику входят ещё некоторые дисциплины, такие как спортивная ходьба и многоборье, которое само включает разные виды упражнений. С каждым годом, в лёгкой атлетике ставится всё больше и больше рекордов, которые, по сравнению со значениями Древней Греции, являются невероятно большими и это подтверждает то, что с каждым годом человек обретает всё лучшую и лучшую форму.
Современная лёгкая атлетика родилась на британских островах в начале девятнадцатого века. В то время в Англии проходили первые соревнования, которые вполне сравнимы с нашими, современными состязаниями. Самым первым забегом являлся забег на два километра, и состоялся между большими близлежащими городами, с объединёнными ипподромами. Условия, конечно, не наилучшие, но по тем временам, это считалось престижно поучаствовать в подобных мероприятиях.
Помимо бегунов, в соревнованиях приняли участия спортсмены по следующим дисциплинам: Прыжки с шестом, бег на одну милю, толкание ядра, метание молота, а так же прыжки в высоту с разбега.
После соревнований были названы имена победителей. Но рождением атлетики стали не эти соревнования, а 1837 год, когда прошло состязание между Великобританским колледжем по регби. Учащиеся показали себя на дистанции около двух километров. Это мероприятие стало местом рождения современной лёгкой атлетики.
После этого события, стала проходить масса иных соревнований и состязаний среди колледжей, университетов, а так же среди любителей.
1864 году, прошла первая встреча студентов двух университетов - Кембриджского и Оксфордского. Целью данной встречи были обсуждения по поводу внесения изменений и укрепления лёгкой атлетики в стране.
Сразу после этого, образовалось первенство номер один в Англии. Появились первые рекорды, первые постоянные соревнования. Лёгкая атлетика начала процветать, и приносить свои плоды.
Спустя год, уже вся Англия была наслышана об атлетики, и людей это столь завлекло, что появилось множество желающих попробовать себя в таком новом виде спорта. Этот массовый интерес привел к образованию атлетического клуба Англии. И после его основания, соревнования, проходившие через этот клуб, не допускали появление профессиональных спортсменов, а лишь любителей, обычных людей, и разнорабочих из сел. В 1880 году была создана национальная легкоатлетическая ассоциация, которая имела цель объединить все атлетические организации Британии.
Следует отметить, что в каждой стране имелись свои исчисления длины забегов и прыжков, и в Британской империи, такие измерения проводились в ярдах, что делало непонятным исчисления народам из других стран и континентов.
После основания атлетического клуба на Британских островах, в США так же решили отличиться, и в 1868 в этой стране был создан первый атлетический клуб в Нью-Йорке.
Первые соревнования прошли по таким же дисциплинам, как в Англии, но проходили они в недостроенном помещении, что затрудняло работу в нормальном режиме. Далее проходили первенства и всевозможные состязания по лёгкой атлетики. В них принимали участие университеты, сборные и любительские команды.
В 1875 году США отличились и провели первый чемпионат по лёгкой атлетике. Это привело к созданию спортивного легкоатлетического союза.
Кстати, нельзя не отметить одного спортсмена, который, словно был рождён для атлетики. Его имя Лон Майер. Его туловище было очень непропорциональным, но это только улучшило ситуацию, ведь его ноги были длиннее, чем у всех людей, что помогало ему завоевывать первые места на всех соревнованиях. Его рекорд, это примерно 402 метра, и он преодолел их за 49 секунд.
В конце девяностых годов, произошла долгожданная встреча между клубами Англии и США. Англия была крайне уверенной в своей победе, даже не подозревая о том, что в США, атлетика набрала обороты. США разгромили клуб Англии, и первенство перешло к американцам.
В 1888 году, в России, впервые появился некий кружок любителей спорта, который начал объединять своих единомышленников одним занятием. Они занимались развитием физической культуры в дореволюционной России. Спустя несколько лет, в Царскосельском кружке при лицее, появился клуб для спортсменов легкоатлетов.
6 августа 1897 год – это день рождение лёгкой атлетики в России. И через три года, Россия провела свои соревнования, наряду с Англией и США. В программу соревнований входило всего лишь две дисциплины, это полверсты и сто ярдов. В последующие годы, Россия стала ставить уже мировые рекорды по лёгкой атлетике, что подняло государство в мире спорта и физической культуры.
Создание Всероссийского союза любителей и профессионалов, по лёгкой атлетике состоялось в 1911 году, и объединило много городов и лиг.
Первые соревнования международного масштаба, в котором приняли участие все легкоатлеты России и Финляндии, состоялись в 1923 году.
После этого, эра лёгкой атлетики для России была открыта. Пошёл ряд мероприятий, которые принесли спортсменам множество золотых, серебряных и бронзовых медалей. Сегодня, в РФ, лёгкая атлетика развита очень сильно, единственными конкурентами для наших чемпионов являются китайские ребята, которые, после прошедших олимпийских игр показали себя очень достойно.
РОЛЬ АТЛЕТИКИ
Как мы уже знаем, лёгкая атлетика это на сегодняшний день очень массовый вид спорта. Атлетика сочетает в себе и бег на разные дистанции, и прыжки, и ходьбу, а так же несколько видов метания.
С древних времен, у людей была нужда быть ловкими, быстро бегать, высоко прыгать, ну и, конечно же, метать различные предметы. В те времена от этих профессиональных навыков зависела удача на охоте, рыбалке, а так же при ловле птиц.
Археологи наших дней, проводя исследования, с уверенностью заявляют, что есть доказательства того, что наши предки занимались атлетикой. Это и нарисовано на останках горных пород, и в земле постоянно обнаруживаются различные приспособления, которые используются ныне для метания.
Это всё неспроста, и доказывает тот факт, что наши далёкие предки активно занимались спортом, хоть и вынужденно, из-за необходимости добывать еду и воду.
Но, несмотря на это, спустя очень маленький отрезок времени, люди начали организовывать полноценные соревнования, состязания, мероприятия, на которых показывали свою силу, ловкость и выносливость.
Лёгкая атлетика, как полноценный вид спорта, отличается своей многогранностью и возможностью развить не одну часть тела, все вместе. И ноги, и руки, и спина, плечи, пресс, - именно благодаря лёгкой атлетике мы имеем возможность развивать все участки тела и делать их идеальными.
ОБЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Что такое общие упражнения? Это комплексы упражнений, которые не обязывают быть вас спортсменом высокого класса или даже любителем. Если вы и слышать не слышали о лёгкой атлетике, почувствовать себя частичкой этого вида спорта можно всего, лишь делая ежедневно зарядку.
Каждое утро вставать на двадцать минут раньше, принимать прохладный душ, но не забудьте о том, что резко встать с утра и, дав себе установку, заниматься нельзя. Организму должно быть комфортно, и понижать температуру воды надо ежедневно, а не поминутно. После душа, сделать лёгкую зарядку, и тогда весь день вам сулит успех и хорошее настроение. Самое основное, что надо помнить в таких упражнениях, это быть как можно активнее. Вялая и сухая зарядка не принесет никакой пользы. Так же, очень полезно в послеобеденное время немного размяться, сделать пробежку.
Многие считают, даже больше скажу, уверены, что вставать рано утром и делать пробежку очень полезно. Но смею разочаровать всех, кто уверен в этом. Это глупый и никчемный миф. Давным-давно учеными кардиологами было доказано, что утренние пробежки мало того, что не несут пользы, так напротив, несут много вреда нашему организму, и сердцу в первую очередь.
При такой нагрузке, когда наш организм ещё не успел проснуться, это насилие над ним и над своими возможностями. Сердце не готово с утра к нагрузке, а тем более к бегу. И тем самым, заставляя с утра его колотиться в такой степени, вы ухудшаете его работу. И спустя пару годиков, не удивляйтесь, если вдруг оно начало показывать фокусы.
В любом случае, выбор за вами, но сделайте его правильным, что бы ваше сердце сказало вам только спасибо.
ЗАНИМАЕМСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ
Как мы все понимаем, заниматься физической культурой, порой, очень скучно и неинтересно. Как же сделать так, что бы занятия приносили исключительно удовольствие и расслабление? Конечно же, надо любить то, чем занимаешься, так как в любом случае, если вас заставили, и вы что-то делаете, то ни рвения, ни успеха в итоге не выйдет.
Если вы решили заниматься для себя, на любительском уровне лёгкой атлетикой, к примеру, то надо понять, необходимо ли тебе это. Если смысла нет, а время убить хочется, то лучше пойти просто на бассейн, расслабиться. Чтобы заниматься и меть результат, хотя бы для своего же здоровья, то необходимо рвение. Желание жить, действительно помогает жить, желание иметь семью - помогает, и вскоре она у вас появляется.
Очень многое зависит от нашего желания, и в спорте - не исключение. Если известные спортсмены опустят руки и желание заниматься отпадет, то уже через полгода их вернуть в русло будет крайне тяжело, а что говорить о нас? О простых смертных, о тех, кому надо делать физические упражнения? Физическая нагрузка - вещь незаменимая в любом возрасте, и для самореализации, необходимо преуспеть хотя бы в чем-то. Занимайтесь, по своему желанию, для своего удовольствия, и главное - не насилуйте себя.
Что бы приятнее сделать свою тренировку, обзаведитесь плеером, и если вам предстоит, например, несколько километров лёгкого бега, то вам плеер не навредит, ведь слушая любимую музыку, всё делать легче. Так же, не напивайтесь воды и не наедайтесь перед занятием, это облегчит вам выполнение упражнений. На сытый желудок, заниматься куда сложнее. После нескольких недель такого активного отдыха, вы почувствуете и разницу в соотношении общей массой тела и мышц, а так же увидите заметные улучшения в состоянии здоровья и цвете лица.
ПОЛЬЗА ОТ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ
Какая может быть польза от простых составляющих? Казалось бы, что может быть полезного от каких-то ненужных упражнений, которые непонятно что развивают в нашем теле. А вот и нет. От каждого (!!!) упражнения идет своя определенная польза.
От простых разминочных упражнений, которые мы можем выполнять в любое свободное время, исходит масса положительного эффекта. Во время тяжелого рабочего дня, особенно у тех, чья работа связана с постоянным сидением, простые движения руками, шеей и ногами, даже сидя за рабочим местом, обновят ваш организм, помогут кровообращению, приливу крови к мозгу, вследствие чего работа будет идти легче и быстрее.
То же самое стоит сказать и об упражнениях, которые выполняются, как правило, в качестве «передышки». Например, если вы встаете с рабочего места и просто проходитесь по офису, а ещё лучше выйти на улицу и побыть на свежем воздухе. Сил прикладывается минимум, а эффекта на все сто. Так же, есть одно маленькое упражнение, которое можно выполнять везде. Оно заключается в отирании ладошек друг об друга. Наверняка, делая это, никто даже не задумывался, для чего мы это делаем. На самом-то деле, мы не задумываемся, какую пользу несет отирание ладошек. В это время, улучшается работа всех частей тела, а главное, мыслительного процесса. Не забываем, что на ладонях расположено множество точек, которые отвечают за каждую частичку нашего организма. Не стоит лениться, и в течение рабочего дня, призадумайтесь о себе, прислушайтесь к внутреннему голосу, может быть, вам чего не хватает?.